TikTok est devenu en quelques années le plus grand laboratoire d’astuces d’économie au monde. Chaque jour, des millions de vues sur des vidéos de “budget hacks”, “no spend challenge” ou encore “meal prep à 20€ la semaine”. Mais derrière les effets d’annonce, quelles sont les techniques qui font VRAIMENT économiser, et lesquelles ne sont que du buzz ?

Nous avons passé au crible des dizaines de tendances frugalité 2025, testé celles qui revenaient le plus souvent, noté les résultats et les limites. Voici notre tri complet, avec des exemples concrets et des conseils pour les adapter à votre vie réelle.

1. Le batch cooking version TikTok : efficace si on reste simple

Sur TikTok, le batch cooking est partout : “je cuisine 15 repas en 3 heures”, “7 jours de lunchs pour moins de 20€”, etc. L’idée de base est excellente : cuisiner en une seule session pour plusieurs jours, afin de :

• Réduire le gaspillage (on utilise tout ce qu’on achète).
• Limiter les livraisons et repas “improvisés” qui coûtent cher.
• Gagner du temps en semaine.

La version qui marche vraiment

Ce qui fonctionne le mieux dans la vraie vie, ce n’est pas de préparer 15 recettes compliquées, mais de partir de 2 ou 3 “bases” polyvalentes :

• Une base féculent : riz, pâtes, semoule, pommes de terre.
• Une base protéine : œufs, lentilles, pois chiches, poulet entier découpé.
• Un mix de légumes de saison : carottes, oignons, poireaux, courgettes, etc.

À partir de là, on décline en 5 ou 6 repas différents : curry, soupe, salade tiède, gratin, wraps… Résultat observé chez nos testeurs : jusqu’à -20 à -30% sur le budget repas du soir, surtout parce qu’ils ont arrêté les commandes de dernière minute.

2. La liste “30 jours” anti-achats impulsifs

Très populaire en 2025 : la “30 day list”. Le principe est simple : dès qu’une envie d’achat non essentiel vous vient (vêtements, déco, gadget, abonnement…), vous l’ajoutez dans une liste avec :

• Le nom de l’objet.
• Le prix.
• La date du jour.

Vous vous interdisez d’acheter avant 30 jours. Au bout de ce délai, vous décidez avec la tête froide : “j’en ai encore envie ou pas ?”.

Résultat réel sur un mois

Chez les personnes qui ont joué le jeu, 40 à 60% des envies ont disparu au bout de 30 jours. Ce n’est pas de la magie : beaucoup d’envies sont émotionnelles ou liées à une publicité bien faite. Le temps les dissout.

Pour l’appliquer façon TikTok, certains créateurs recommandent :

• Une note dédiée sur le téléphone, toujours accessible.
• Un screenshot de l’objet ajouté à la note (pour se rappeler de quoi il s’agit).
• Un rappel automatique à J+30 pour réévaluer l’envie.

3. Les “no spend weeks” et “no spend days” : puissants mais à doser

Les challenges “no spend” (“aucune dépense”) sont très viraux : “pas de dépenses pendant 7 jours”, “week-end no spend”, “mois entier sans achat non essentiel”. L’objectif est de reprendre le contrôle et de casser les automatismes.

Ce qui marche

• Bloquer 1 journée sans dépense par semaine (hors loyer/factures) : pas de café dehors, pas de snack, pas de VTC, pas de “petit truc”.
• Faire une semaine no spend ciblée sur une catégorie (ex : pas de repas à l’extérieur, pas d’achat en ligne).

Sur un mois, un simple “dimanche no spend” + suppression d’une semaine de restos/VTC peut facilement représenter 30 à 80€ d’économies selon votre niveau de départ.

4. La conversion systématique en “prix par kilo” ou “prix par utilisation”

Une tendance très saine : des créateurs filment leurs courses en ne regardant plus que le prix au kilo ou au litre, ou comparent les objets en “prix par utilisation”.

Aux courses : prix au kilo d’abord

Plutôt que de regarder “2,49€ le paquet” vs “2,99€ le paquet”, on regarde le prix au kilo affiché en petit sur l’étiquette. Résultat typique :

• Pâtes de marque A : 2,49€ le paquet (2,49€/kg).
• Marque distributeur : 2,09€ le paquet (1,40€/kg).

Sur l’année, ce type de choix systématique représente des dizaines d’euros rien que sur les féculents.

Pour les objets : prix par utilisation

Exemple TikTok classique : une paire de chaussures à 90€ portée 90 fois = 1€ par utilisation, versus 30€ pour des chaussures de mauvaise qualité portées 5 fois = 6€ par utilisation.

Cette manière de raisonner aide à :

• Justifier certains achats de meilleure qualité.
• Refuser les achats “jetables” même s’ils semblent peu chers.

5. Apps anti-gaspi, cashback et combines “too good to be true”

Beaucoup de créateurs TikTok montrent leurs paniers anti-gaspi et cagnottes de cashback impressionnantes. Bonne nouvelle : c’est l’une des tendances les plus solides.

Anti-gaspi : Too Good To Go, Phenix & co

Les vidéos de paniers surprise à -60 ou -70% ne mentent pas : quand on a la flexibilité pour adapter ses repas, c’est un levier énorme sur le budget alimentaire. L’astuce des créateurs :

• Suivre 2 ou 3 commerces proches de chez soi et réserver dès l’ouverture des créneaux.
• Accepter que le contenu soit variable et construire ses repas autour du panier, pas l’inverse.

Cashback + codes promo automatiques

Autre combo très TikTok : installer une extension de navigateur pour activer le cashback + tester les codes promo automatiquement à la validation de panier. Sur une année d’achats en ligne “normale”, cela va rarement changer une vie, mais représente souvent 50 à 150€ d’économies.

6. Les tendances à prendre avec de grosses pincettes

DIY extrême pour tout

Fabriquer soi-même sa lessive, son liquide vaisselle, tous ses produits ménagers, ses cosmétiques… Sur TikTok, cela semble simple et glamour. En réalité :

• Certaines recettes ne sont pas vraiment efficaces ou encrassent les machines.
• Le temps passé n’est pas toujours rentable si votre salaire horaire est élevé.
• Le coût des ingrédients “eco-chic” peut exploser (huiles essentielles, contenants, etc.).

Notre conseil : gardez 1 ou 2 recettes DIY que vous aimez vraiment (ex : nettoyant multi-usage vinaigre + bicarbonate, ou lessive simple), et achetez le reste en version économique.

Challenges extrêmes : “plus un euro dépensé pendant X mois”

Très viraux, ces challenges forgent le caractère mais peuvent :

• Casser la vie sociale.
• Créer de la culpabilité au moindre “écart”.
• Donner une vision très négative du rapport à l’argent.

Mieux vaut se créer une charte personnelle de dépenses (ce qui est OK / ce qui ne l’est pas) que de se lancer dans un extrême ingérable.

Plan d’action TikTok “économies” en 7 jours

1. Choisir 3 créateurs “frugalité” que vous trouvez raisonnables (pas extrêmes, pas toxiques).
2. Mettre en place une liste “30 jours” dans votre téléphone.
3. Programmer un “no spend day” fixe par semaine.
4. Planifier un mini batch cooking avec 2 bases + 1 soupe pour la semaine.
5. Installer une extension cashback + codes promo sur votre navigateur.
6. Tester 1 panier anti-gaspi dans le mois.
7. Suivre vos dépenses pendant 30 jours pour mesurer l’impact.

Les astuces TikTok ne sont ni magiques ni inutiles : ce sont des outils. En choisissant les plus réalistes et en les adaptant à votre quotidien, vous pouvez réduire vos dépenses de manière visible sans transformer votre vie en challenge permanent. Vous gardez le meilleur du réseau social… et vous laissez le reste défiler.